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20岁成都女大学生涂梦丽 成为最年轻比基尼冠军

2017-05-24 17:11:16 来源 : 男人窝 编辑 : xxh

近日,第51届亚洲健美健身锦标赛在蒙古圆满落幕,20岁成都女大学生涂梦丽成为了本场赛事的最大赢家。涂梦丽今年20岁,来自达州,大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发,身高1.63米,体重48公斤,腰围63公分的傲人身材。

涂梦丽

涂梦丽

身高1米63,体重48公斤,腰围63公分,20岁的成都女大学生涂梦丽,站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上,她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军,这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

与26国运动员同场秀肌肉

川妹子脱颖而出

5月20日,第51届亚洲健美健身锦标赛于在蒙古国乌兰巴托国际会议中心圆满落幕。在本次亚洲健美健身锦标赛上,共有包括中国在内的26个国家和地区代表队233名运动员参赛。

中国代表队由56人组成,其中派出了36名运动员出征本次大赛,斩获9块金牌,7块银牌,6块铜牌,其中包括两个全场冠军。值得一提的是,中国代表队运动员通过顽强拼搏,均进入决赛,女子运动员并在此次大赛中获得团体奖冠军,男子运动员获得团体奖季军。

在女子项目中,柏堂静获得健身小姐公开组冠军,张梦鸾获得形体小姐163以上身高组冠军,涂梦丽获得比基尼健身小姐23岁以下组冠军,田悦岑获得比基尼健身小姐163以上身高组冠军,并蝉联亚洲比基尼健身小姐全场冠军。除此之外,陈姝颖、方萍获得健身小姐公开组亚军、季军,石泽兰获得比基尼健身小姐163身高以下组亚军,我国女子运动员一展风采,尽显魅力。

华西都市报-封面新闻记者了解到,本届国家队一共有4名来自成都大学的学生。除了涂梦丽、石泽兰斩获冠、亚军外,还有齐晓芸获得了女子比基尼健身B组第五名,廖怡梅获得了比基尼健身小姐23岁以下组第四名。这四名大学生中,有三位都是川妹子。

齐晓芸

齐晓芸

冠军是怎么练成的

每天吃10个鸡蛋备赛 杠铃能推50公斤

涂梦丽今年20岁,大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发,来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生,一年前在体操房上舞蹈课时,被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此,一路汗水一路酸痛,走到了冠军的台前。

从早晨6点半开始,队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当,中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。

我知道成都每一天5点半的样子。涂梦丽揉着眼睛,每天凌晨5点半闹钟就响了,每次起床都需要巨人般的意志,再加上前一天训练时造成的浑身酸痛, 酸爽的滋味太难描绘。

廖怡梅

廖怡梅

以她的训练计划为例,7天一轮的训练中,第一天上午练胸,需要做6组杠铃挂胸平板外推,杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部,标准俯卧撑做6组,一组10个。第二天上午练习肩部,哑铃飞鸟要做6组,每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

而身型苗条,腰围只有63公分的涂梦丽,每天要摄入的饮食,也不是普通人的量。维持苗条身型,需要节食么?恰恰相反,这些帅哥靓女们每日的进食量和品种,丰富得难以想象。

为了塑造修长健美的体型,国家队在饮食上的把控不可谓不严格:担心瘦肉精的风险,猪肉、牛肉等红肉禁止食用,只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白,以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制,遵行少食多餐的原则,感觉到饿意就要立即补充能量,防止蛋白质的流失。

冠军以前也担心过:万一变成肌肉女汉子咋办?

涂梦丽

涂梦丽

和大部分人一样,涂梦丽最开始对健美健身存在着本能的恐惧。当助理教练赵石榴邀请她入队时,她第一个反应是摇头。

我们刚开始被选进队的时候,心里还是挺忐忑的,因为大家都有一种刻板印象,认为健美健身比赛的女选手,必须得练的满身布满有些恐怖的肌肉才能取得名次。不过,很快就发现是自己想多了,哈哈。涂梦丽说, 如今健美健身比赛再不是昔日秀肌肉的天下,选女神俨然成了比赛的核心赛点,先天比例、后天雕刻、舞台表现力等等都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种,健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐,以此类推对肌肉喷张的效果也越弱,甚至健身小姐那一项比赛还需要展示一定的运动特长。

健身健美项目的先天优势是很重要的,头小、肩宽、腰细、腿长是很吃分的。赵石榴解读,比如腿长,并没有说要求腿长两米的硬性数据标准,而是基于个人的比例。涂梦丽和其他女生同排站立时,能看到她的膝盖比别人位置高,很自然腿也显得长。此外,这些从事健身健美的队员们,几乎都不是一开始就选择练的这一项,大部分人是被教练发现后,专项的。

全民健身好处多

健身

健身

健身对于我们的身心非常有好处,值得全民参与。但是很多人会混淆健美和健身的区别,特别是姑娘们,非常害怕自己去健身锻炼,会练出一身肌肉疙瘩。如果练出图中一样的肌肉就太丑了。其实图中的人物不是真实存在的,是3D动画公司做的模型。

某公司做的肌肉女模型

某公司做的肌肉女模型

这是人们想象中的肌肉女。其实这不符合实际情况,如果一个女人的肌肉线条要达到这种程度,她的体脂率一定非常低,怎么可能还有这么大的胸部呢。

健美

健美

正常的健美小姐只可能是这种身材,这是顶级健美小姐大赛上的选手。很多姑娘也以为自己健身的话,会朝这样的体型发展。其实这样的身材,在现实生活中,根本不会遇到。她们都是一些,每天除了雕刻自己的肌肉线条,和增大肌肉块头之外,就是吃和睡觉。

健身

健身

而且比赛时候的状态,总是比平常要夸张一些。她们要涂上黑油,比赛前还经过脱水,这让外行人眼里,肌肉有点恐怖。

肌肉并不夸张

肌肉并不夸张

如果没有参加健美比赛,她们平时的肌肉并没有这么夸张。一般姑娘很努力地朝增大肌肉的目标进攻,能达到这种身材已经是让人钦佩不已了。

健美

健美

健身房的女教练们,她们天天健身,也不见得肌肉有多大块,这是女性的身体决定的,正常情况下根本练不出大块肌肉。一般健身的姑娘,你看不到她们大块肌肉,只有紧致的肌肤,和平坦的小腹。

看完下面这些介绍,你还害怕健身出肌肉吗?其实比赛时的样子要比平常的肌肉块明显的多,所以才会有很多人觉得健身小姐的身材很可怕,其实并不是这样。小编也希望能够练出这样傲人的身材呀~

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